Video | Ni fruta ni barrita de cereal: un especialista reveló cuál es el mejor “snack” de movimiento

“Subir y bajar escaleras es el mejor 'snack’ de movimiento”. Así definió el cardiólogo Jorge Tartaglione esta actividad que muchas personas realizan en sus hogares y en sus trabajos. El especialista estuvo en los estudios de LN+, donde explicó algunos de sus beneficios.

“Subir escaleras es bueno, y bajarlas, mucho mejor”, aseguró Tartaglione. “Al subir acortás el músculo y, cuando bajás, lo alargás”, explicó. Según el especialista, quienes viven en un edificio deberían hacer esta actividad por lo menos una vez al día.

Consultado sobre los beneficios de la práctica, Tartaglione destacó dos: “Aumenta la frecuencia cardíaca y mejora la estabilidad, mucho más en personas mayores”. “Además es un ejercicio que se puede hacer de saco y corbata”, agregó el especialista.

Para contextualizar el auge de esta práctica, Tartaglione mencionó a la Towerrunning World Asocciation (TWA, por sus siglas en inglés). “Una asociación que básicamente se dedica a hacer carreras subiendo y bajando escaleras en edificios de todo el mundo”, resumió.

A modo de cierre, Tartaglione desmitificó una creencia popular: “Subir escaleras no afecta para nada a las rodillas”.

La TWA es el único organismo rector de esta disciplina. La organización se encarga de regular y promover las carreras de escaleras a nivel mundial. Las competiciones suelen desarrollarse en países como Estados Unidos, México, España o China, entre otros.

Además, existe un ranking de los principales corredores, segmentados según la competición -hay carreras mundiales y continentales-, sus tiempos y la cantidad de participaciones. En la actualidad, ningún competidor argentino figura en la tabla de la TWA.

LA NACION

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