Por qué hacer dieta en enero, después de las fiestas, es contraproducente
Los regímenes restrictivos son temporales, por lo que los expertos recomiendan llevar adelante una ingesta diaria saludable, la cual puede ser placentera si se eligen alimentos adecuados y equilibrados
3 minutos de lectura'
Cada inicio de año, es común que muchas personas se fijen el objetivo de perder peso tras los excesos de la temporada navideña. Sin embargo, según investigaciones, este enfoque podría ser menos efectivo de lo que se piensa.
Se estima que el 95 % de las personas que pierden peso con dietas rápidas no solo lo recuperan, sino que terminan ganando más kilos con el tiempo. Este fenómeno está relacionado con la forma en que enfrentamos las dietas y los hábitos alimenticios.
El enfoque tradicional de las dietas, un círculo poco saludable
De acuerdo con CMD Sport, el problema radica en que muchos ven las dietas como un sacrificio temporal, un esfuerzo puntual para alcanzar un objetivo específico: bajar los kilos ganados.
Una vez alcanzado el objetivo, estas personas regresan a los mismos patrones de alimentación que inicialmente causaron el aumento de peso. Este enfoque convierte las dietas en un remedio pasajero y no en una solución sostenible.
La coach Natàlia Calvet explica que este enfoque genera dos estados mentales problemáticos:
- La alimentación normal, que incluye alimentos ultraprocesados como pan, pasta, galletas y snacks. Estos no solo contribuyen al aumento de peso, sino que también afectan negativamente la salud.
- La etapa de hacer dieta, que suele percibirse como un periodo de privaciones, donde los alimentos permitidos son vistos como insípidos y aburridos.
Para Calvet, la clave para mantener un peso saludable está en transformar la forma en que pensamos sobre la comida y los hábitos cotidianos. Esto requiere crear una visión detallada de lo que representa para cada persona la salud y el bienestar, y trabajar en ese objetivo de manera progresiva y realista.
Cambiar hábitos en lugar de recurrir a dietas extremas
Es crucial desmontar mitos como la creencia de que disfrutar implica comer en exceso o consumir alimentos poco saludables. Una dieta equilibrada, que incluya verduras, proteínas, grasas saludables y carbohidratos de calidad, puede ser igualmente placentera si aprendemos a valorar estos alimentos.
Calvet subraya que los cambios no suceden de inmediato. “La clave está en establecer pequeños objetivos alcanzables e integrarlos poco a poco en nuestra rutina diaria”, señala. Este enfoque ayuda a evitar ciclos de dietas extremas y fomenta un estilo de vida saludable que perdura en el tiempo.
En lugar de comenzar el año con dietas drásticas, es más efectivo adoptar hábitos alimenticios sostenibles y trabajar en cambios progresivos que favorezcan la salud integral.
Otras noticias de Alimentación saludable
Época de encuentros (y comidas). Una nutricionista advirtió sobre los riesgos de comer una picada en el partido contra Austria: “Hay que estar atento”
Para tener en cuenta. Conrado Estol: “Meditar 15 minutos cinco días por semana disminuyó la mortalidad cardíaca un 46%”
Entrenamiento. Conrado Estol, neurólogo, sobre el ejercicio diario: “6000 pasos es el número mágico”
Más leídas
1Hallaron un avión abandonado en una zona rural del norte de Santa Fe y buscan corroborar si fue usado para traficar droga
2Argentina, ante Austria: el primer examen europeo, con el liderazgo del grupo en juego
3VIDEO. Los dos errores de Uruguay en los goles de Cabo Verde: Bielsa sufrió más de la cuenta
4Cómo se vive en la única isla sin autos y con un caballo por persona
Últimas Noticias
Para tener en cuenta. Conrado Estol: “Meditar 15 minutos cinco días por semana disminuyó la mortalidad cardíaca un 46%”
Entrenamiento. Conrado Estol, neurólogo, sobre el ejercicio diario: “6000 pasos es el número mágico”
