Qué es el “aburrimiento consciente”, el método ideal para fortalecer el cerebro, recomendado por una psiquiatra
Una especialista enfatiza que los momentos de pausa, sin distracciones ni pantallas, son esenciales para la salud mental y el equilibrio emocional
2 minutos de lectura'
La psiquiatra española Marian Rojas Estapé planteó una innovadora “rutina vitamínica” que promete beneficios significativos para la salud mental y el fortalecimiento del cerebro.
En su reciente obra, Recupera tu mente, reconquista tu vida, la doctora recomienda adoptar momentos de pausa y “aburrimiento consciente” como un camino hacia el bienestar emocional y cognitivo en un mundo dominado por la sobreestimulación.
Rojas Estapé explicó que los espacios de calma, libres de distracciones como las pantallas, son claves para optimizar el funcionamiento cerebral.
Según la especialista, estos momentos de quietud permiten que el cerebro active la “red neuronal por defecto”, una estructura que se ocupa de procesar información profunda cuando estamos en reposo mental.
Esta práctica, que implica dejar que la mente divague sin distracciones, contribuye a reducir la ansiedad y mejora la capacidad para resolver problemas y entender las emociones de manera más clara.
Una alternativa al exceso de estímulos digitales
La psiquiatra destaca que en la era digital la tendencia a estar constantemente “enganchados” a la dopamina (generada por la continua estimulación de las pantallas) dificulta la paz mental y el enfoque.
“Este proceso de llenarnos de estímulos cada minuto”, asegura Rojas Estapé, limita nuestra habilidad para reflexionar y encontrar soluciones a situaciones cotidianas. En este sentido, la “rutina vitamínica” de pausas conscientes enseña a detenerse y reconectar con uno mismo, lo cual resulta fundamental para el bienestar tanto del cuerpo como de la mente.
Para Rojas Estapé, estos momentos de “aburrimiento consciente” no solo permiten enfrentar la vida con mayor resiliencia, sino que también actúan como un nutriente para el cerebro. Al detenerse durante el día para dejar la mente en libertad, es posible mejorar la salud mental y fortalecer el cerebro frente a los desafíos de la vida actual.
Por Matías Torino
Otras noticias de Alimentación saludable
“Un imbatible”. Un especialista reveló cuál es el carbohidrato más fácil de digerir y que pocos incorporan a su dieta diaria
Jessie Inchauspé. “Los errores más comunes para tener una vida saludable son la restricción y la perfección”
Proteína por todos lados: Cuánto necesitamos realmente y qué hay detrás del boom “high protein”
Más leídas
1Yanina Latorre reveló lo que la mamá de Lionel Messi le respondió a Florencia Peña tras sus disculpas públicas
2Milei viaja a Rosario para celebrar el Día de la Bandera, con Adorni en la tormenta y frente a la irrupción de Villarruel
3Mundial 2026: Brasil goleó a Haití con un primer tiempo implacable, pero aún no alcanza para sentirse candidato
4Resultado de Paraguay vs. Turquía: quién ganó el partido del Mundial 2026
Últimas Noticias
Rutina rejuvenecedora. Es entrenadora, tiene 72 años y reveló los seis ejercicios de fuerza que hace para sentirse como de 40
"Mejor que nunca". Compartió el impacto que tuvo para su cuerpo no tomar alcohol por 30 días y sorprendió
