Ideal para el verano: el pequeño fruto ancestral que es una bomba de nutrientes y podés sumar a tu dieta

El calafate es una baya originaria de la Patagonia argentina y chilena, conocida por su alto contenido nutricional y sus múltiples beneficios para la salud.

Aunque poco conocida fuera de estas regiones, esta fruta captó la atención de la comunidad científica por sus propiedades antioxidantes y su capacidad para combatir enfermedades degenerativas y metabólicas.

Estudios realizados en la Universidad de Chile demostraron que el calafate puede desempeñar un papel crucial en el control de la obesidad y la resistencia a la insulina. Su alto contenido en polifenoles, un tipo de antioxidante, ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y a regular los niveles de glucosa en sangre. Además, investigaciones en animales han revelado que el extracto de calafate puede reducir el peso corporal entre un 25% y 30%, así como disminuir el estrés en el tejido adiposo, factores clave en la prevención de la obesidad.

El calafate no solo es un aliado en la lucha contra la obesidad, sino también un protector cerebral. Sus elevados niveles de antioxidantes, como la vitamina C, ayudan a combatir los radicales libres que dañan las células. Un estudio de los Institutos Nacionales de Salud (NIH) demostró que su consumo puede ralentizar la progresión del Alzheimer, mejorando la memoria y potenciando la salud cognitiva.

Esta baya es una excelente fuente de magnesio y vitamina K, nutrientes esenciales para mantener huesos fuertes, un sistema nervioso saludable y una adecuada coagulación sanguínea. Además, su alta capacidad antioxidante es superior a la de frutas comunes como la manzana, la naranja y la pera, lo que la convierte en un verdadero superalimento.

El calafate puede disfrutarse de muchas maneras. Se consume fresco o en preparaciones como mermeladas, compotas y salsas caseras. También se puede añadir a yogures, cereales, postres o licuados, ofreciendo una forma deliciosa y nutritiva de aprovechar todos sus beneficios.

Recordá que es importante que antes de incorporar cualquier alimento a tu dieta diaria, consultes con un médico especialista.

*Por Laura Guevara

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